長く続けられるダイエット方法を選ぼう

GYMに通うだけでは痩せません!自分に合ったダイエット方法を選びましょう!!

 

フィットネスクラブ(GYM)に通われている人も多いと思いますが
そこで教えてくれる人、インストラクターって意外とダイエットの
知識のない人が多いのを御存知ですか?

 

GYM通いでも痩せない!間違ったダイエットはもうやめよう!!

 

ダイエット専門のインストラクターや専門知識を持った
人が居るなら安心ですが、学生のアルバイトだったり
スポーツとは縁のない、畑違いの転職社会人だったりすることが多いんです。

 

 

設置してある器具の、使い方の説明程度であれば
問題ないですが、その人達に痩せるにはどうしたら良いの?
って聞いても、正確な解答が帰ってくるとは思えませんよね・・・。

 

 

大半の場合、バイクやジョギングマシン、エアロビクス等の
有酸素運動を勧められると思います。

 

 

確かに、有酸素運動はカロリーを消費するだけならもってこいですが
一時しのぎでカロリーを消費しても、数日もたたないうちに元に戻ってしまいます。

 

 

ダイエットのためには日々、生活している上でも脂肪を燃焼させる
筋肉が必要不可欠なんです。

 

 

しかし、年齢が若い頃ならつゆ知らず、結婚して旦那さんや小さいお子さんが
居るご家庭では、たとえGYMに通ってても何時間も家をあけることは
厳しいでしょうし、有酸素運動+無酸素運動も知識のない人から
教えてもらった所で、あまり効果は期待出来ません。

 

 

置き換えダイエットや低インシュリンダイエット、酵素ダイエットにプロテインダイエット等々
沢山の方法がありますし、長く続けていれば効果があるものも沢山ありますが
体質自体を変えてしまわないと、大体の場合リバウンドしてしまうのがオチです。

 

 

要は自分をダイエット方法に合わせてしまわないとダメなんですよね
でも、それでは苦痛ですしストレスにもなりかねません
できるなら日々自分の体型を鏡で見ながら、楽しんで続けられるものを
選ぶのが大切だと思います。

 

 

2ヶ月間でダイエット|ジムに通って痩せるには?

 

折角ジムに通っているのなら、正しいい方法で痩せましょう!!

 

 

フィットネスクラブ(ジム)にダイエットに詳しいインストラクターが
いなくても、ダイエットに関する正しい知識を自分で身につければ
痩せることは可能です。

 

 

ジムに通えてる時点で、ダイエットを行う上でかなり優位にあります^^

 

 

友達に勧められて一緒に入っただけ、、、という人もいるかもしれませんが
自分の意志で入ったのならば、普段の運動不足解消のためや
体の部分で贅肉が気になる場所があるからではないでしょうか?

 

 

高い会費を払っているのですから、そこにある器具を
ダイエットのために使わない手はありませんね。

 

 

有酸素運動と無酸素運動を効果的に行うことが大切です

 

 

大半の人がランニングマシンやバイク、エアロビクス等の有酸素運動だけで
痩せるとおおもいではないでしょうか?

 

 

「カロリー消費という点では当たってますが、有酸素系だけでは
その場しのぎ的なものになりがちで、そこに軽いウエイトトレーニング系を
加えてやらなければ、宝の持ち腐れになってしまいます。」

 

 

ここでは、詳しいトレーニング方法まではお伝え出来ませんが
理論だけでもお話させて頂きますね^^

 

 

ダイエットに必要な無酸素運動とは?

 

通常、無酸素運動とはボディビルダー等が行う、ウエイトを利用した
ベンチプレスやスクワット、その他の筋肉群を鍛える為に器具を使用し
負荷をかけて行うトレーニングのことです。

 

 

筋肉が脂肪の燃焼を助けてくれるのはご存知かと思いますが
筋肉にも種類があって、大きく分けて速筋(白筋)と遅筋(赤筋)の
2つに分けられます。

 

 

ダイエットに役立つのは、遅筋(赤筋)の方で有酸素系の運動時や
無酸素運動でもスロートレーニングを行った時に使用されます。

 

 

ということは?

 

 

ウエイトを使ったゆっくりとした動き、あるいは負荷をかけて
同じ姿勢を維持するということ

 

 

こうすることによって、遅筋を鍛えることができ有酸素運動によって
消費されたカロリーにプラスして、日常時でも基礎代謝UPで
脂肪燃焼効率を上げることができて、ダイエット効果があがります。

 

 

余裕があれば、短時間で脂肪燃焼を促進する
サプリメント+体幹トレーニングをプラスするとより効果的です。

 

 

 
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