運動嫌い 筋トレ ダイエット

運動嫌いでもできる筋トレ|基礎代謝を上げて簡単ダイエット

 

運動が嫌いな人でもできる簡単な筋トレで痩せましょう

 

 

運動が嫌いだということは、疲れやすい体質ですか?
それとも昔から体力に自身がないタイプ?
虚弱体質、やらず嫌い等々いろいろなタイプがありますね^^

 

 

元々、お体が弱い方であるならムリは禁物ですが
そうでないなら、運動をしないから体力がないのでは
ないでしょうか?

 

 

運動といってもいろいろとあって、有酸素運動や
無酸素運動、球技や競技、アウトドアスポーツなど
ほとんどがやらず嫌いなんじゃないでしょうかね。

 

 

もっとも、激しくてきつい運動を好きな人はあまり
いらっしゃらないでしょうけど・・・

 

 

⇒運動嫌いでもできる筋トレ・ダイエット

 

 

やはり太っている方は、運動嫌いな人や過食の人が多く
若いころに何らかのスポーツをやっていたが、就職や
結婚、出産してから太りだした、という方も多いのでは
ないでしょうか?

 

 

歳をとる毎に年々基礎代謝が落ちてきますし、今まで
やってたスポーツや運動をやめたのに、同じカロリーを
摂取しているなら太って当然ですよね。

 

 

遺伝による脂質異常などは別として、元々から
太る体質などはないとも言われてます。

 

 

父や母、兄弟が太っているからといって遺伝とは考え
難いんですよね、、、肥満は後天的な要素が大きくて
結局、家族全員が太っているのは、同じ食生活を
しているからだという説が有力です。

 

 

食卓に並ぶものに油物が多いとか、食べ過ぎでカロリー
オーバー気味、間食が多いとかですよね。

 

 

ウォーキングやジョギング、その他の運動をされてるのに
一向に痩せないというのであれば、まず食生活
見直すべきかもしれません。

 

 

では、運動嫌いの方でもできる筋トレですが、所謂
スロートレーニング系のもので、ゆっくりとした動きで
体幹(胴体の軸)を鍛えていくものになります。

 

 

この系統のトレーニングは、有酸素運動のように
心拍数をそれほど上げないので、無酸素運動系に
属すかもしれませんが、四肢以外の胴体部

 

 

つまり、大きな筋肉を鍛えることで、年齢によって
失った基礎代謝を復活させて、カラダ全体の脂肪を
燃焼させようというものなんですね。

 

 

もちろん、気になる部分のダイエットにもなりますし
太りやすい体質を太りにくい体質に変えてしまうのが
目的となります、更に便秘や腰痛にも効果がありますよ。

 

 

運動が嫌いな方は大半が、きついから、苦しいからが
原因でやめたり、やらなかったりするみたいですからね。

 

⇒自宅でできる簡単筋トレ・ダイエット

 

 

 
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