体幹を鍛えてダイエット

体幹を鍛えるとは?自分に合ったダイエット法を見つける!!

 

体幹とは?

 

 

最近よく耳にする言葉ですが、簡単に言うと胴体部分
頭部と四肢以外の場所、体の中心部(軸)のことです。

 

 

胴体部分には、体の中でもかなり大きな筋肉が集まっているので
その軸となる筋肉を鍛えていくというものです。

 

 

何故か?

 

 

筋肉が多ければ多いほど、大きければ大きいほど通常時でも
大きなエネルギー(カロリー)を消費します。

 

 

この原理を利用したものが体幹ダイエット法で、体の中心の
大きな筋肉を鍛えていき、通常時のカロリー消費量を上げることで
体の各パーツ(二の腕、お腹まわり、おしり等)についた
脂肪も燃焼してしまおうと言うものです^^

 

 

 

こうすることで、食事制限などを特に行わなくても
痩せやすい体質となり、食べても太りにくく、リバウンドしにくい
体となるわけですね。

 

 

体幹トレーニングは一流のアスリートやスポーツ選手たちも
取り入れてるものなので、きついトレーニングと思われがちですが
特にそんなことはなくて、器具もほとんど使わないですし

 

 

自宅の畳1畳分もあれば、余裕でできるエクササイズばかりです
普段からジョギングをされた、り他の運動をされてない方には
最初はきつく感じるかもしれませんが

 

 

慣れれば(続けられれば)毎日楽しんでできるものばかりです
どちらかと言うと、激しいエクササイズを必要としない
体幹トレーニングは、運動が苦手な人向きかも知れませんね^^

 

 

短期間で痩せる必要がある人はこちらをお読みください!!

 

 

 
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