二の腕短期間ダイエット

二の腕を引き締めたい|体幹を鍛えて脂肪を落とす!!

 

二の腕のたるみが気になる女性は多いと思います

 

冬場、寒い時期は腕を露出する機会が少ないんで
気にはなってても、即ダイエットする必要性に
駆られないでしょうが、春先〜暖かくなってくると

 

 

薄着になり、半袖やノースリーブを着る機会も増えてきますよね
二の腕にお肉が付いてたるんだ状態だと、服装にも
気を使っちゃいますし、着たい服を着れない
なんてことにもなりかねません。

 

 

基本的に肘から上の筋肉は、上腕二頭筋(力こぶの方)と
その裏の上腕三頭筋(二の腕)とに分かれます。

 

 

私達が普段生活をする上でよく使う筋肉は、上腕二頭筋の
方で重いものを持ち上げたり、買い物袋をさげたりするだけでも
動いてくれるので、特に鍛えなくてもある程度の筋肉は

 

 

保有していて、脂肪を燃焼しやすいため、こちら側が
たるむことはそんなに多くはないでしょう。

 

 

しかし、上腕三頭筋(二の腕)の方は普段の生活では
あまり使う必要がなく、腕の曲げ伸ばし程度で、負荷を
受けることが少ないので、どうしても弱い部分となってしまい
脂肪を溜め込み、太く見えたり、たるんだりします。

 

 

筋肉としては小さい方なので、三頭筋のトレーニングを
続けることで、内部に筋肉がついて、多少たるみが和らぎ
ハリを持ちえますが、三頭筋の筋量を増やすだけで
表面の脂肪を燃焼するのは、なかなか骨が折れる作業です。

 

 

女性ホルモンの働きで、筋肉がついて前よりも太くなる可能性は
低いですが、男性の場合だと脂肪がのったまま筋肉が付くので
ダイエット前より、腕周りが太くなったりしますね。

 

 

部分痩せの方法でも、二の腕の脂肪の程度次第では
効果は出ると思いますが、カラダの軸(体幹)から鍛えていき
体質改善を図り、太りにくいカラダを作るのもいい方法ではないでしょうか。

 

⇒体質を改善し脂肪燃焼効率を高めて二の腕を細くする

 

 

 
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